Aktualności

23 marca 2020 20:40 | Aktualności

Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu?

  • PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 800, od 900 do 1000 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 1015 do 1100
    z matematyki, 1100-1200 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.

  • ZAPISUJ ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia.
    Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.

  • PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.

  • RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

  • ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody (mózg to lubi), 
    jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

  • NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna
    i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś
    w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
    Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:

  • nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,

  • zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,

  • swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,

  • dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,

  • zrób coś, co Cię relaksuje np. namaluj ciekawy obrazek.  

  • PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam !

Przeczytano: 238 razy. Wydrukuj|Do góry